Policz do 10 i pomyśl jeszcze raz czyli… JAK OPANOWAĆ ZŁOŚĆ zanim ona opanuje Ciebie 🤯😬💪🙃
Złość to taka naturalna emocja, która często się w nas pojawia i daje informacje, że to co jest w danej chwili, na pewno nam nie odpowiada… i można zrobić bądź powiedzieć coś, co dałoby upust naszej złości, ale możemy w ten sposób skrzywdzić fizycznie czy psychicznie kogoś, a w konsekwencji poczuć się bardzo, bardzo źle z samym sobą… 🙄
Co możemy zatem zrobić, żeby tego uniknąć?
1. Jeśli możesz, to ZMIEŃ coś a najprościej to WYJDŹ z pomieszczenia, w którym znajdujesz się Ty i np. osoba/coś, co prawdopodobnie wzbudziło twoją złość.
2. Jak masz taką możliwość to WYSTUDŹ emocje czyli WYJDŹ NA ZEWNĄTRZ i zaczerpnij świeżego powietrza. Wierz mi… daje to ulgę…
3. Jak masz ochotę to KRZYCZ, ale najlepiej w pustych ścianach 😉, nie na kogoś, nie na ulicy, nie przy ludziach, bo mogłoby to mieć duże konsekwencje.
4. ZAKOMUNIKUJ, że odczuwasz złość, to nie jest żaden wstyd. To jest NATURALNA EMOCJA, którą czasami odczuwamy, a samo powiedzenie o tym powoduje, że złości w nas ubywa. Nie trzymaj jej na siłę w sobie 🤢, bo to może mieć dla Ciebie bardzo srogie konsekwencje…
5. Spróbuj DAĆ SOBIE CZAS i np. zadzwoń do kogoś bliskiego z kim możesz porozmawiać o swoim problemie. Inna osoba może wnieść inny punkt widzenia i dać trochę swobody twoim, pewnie mocno już ściśniętym, myślom w głowie.
6. Miej REFLEKSJE… Zwolnij i zastanów się, dlaczego odczuwasz złość, czy rzeczywiście z powodu tego, co się tu i teraz wydarzyło, czy może w grę wchodzą inne czynniki, które tworzą tak naprawdę drugie dno…
7. Czasami najlepszym lekarstwem jest paradoksalnie POCZUCIE HUMORU… pozwala ono na dystans, puszczenie trochę napięcia z siebie i rozluźnienie… tak, tak rozluźnienie pośladków 🤭
8. I na koniec pamiętaj DBAJ O SWOJE POTRZEBY tj. odpoczynek, chwila dla siebie, regularny sens, dobre odżywianie, spotkania ze znajomymi, zabawa, aktywność… a czasami może być to drobnostka… generalnie coś, co wprawia Cię w dobry nastrój ☺️
I choć może ktoś powiedzieć, łatwo tak napisać, a trudniej zrobić, to się z nim zgodzę… łatwiej, zgadza się… ale kto jak nie ja sam mam zadbać o siebie… nikt tego nie zrobi lepiej niż JA ❤️
BLIŻEJ SIEBIE